高三女生陳醒10歲時因父母離異影響情緒，在跳水比賽中失手，後來變得自暴自棄。體育老師季東齊為了保住學校遊泳池、樹立自己的地位，軟硬兼施勸導陳醒，終於讓她重回跳臺。學霸許灼盡全力幫她提高成績。經過自我懷疑和覺醒，陳醒堅持下來，在關鍵考試中克服心魔跳出最高難度動作，以體育特長生身份考上大學，實現逆襲。